使用说明页：学生和老师的操作步骤、上课前后注意事项、常见问题

/help 没登录也能看，老师登录后多出老师部分；登录页和各页顶栏在新标签页打开。

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docs/设计方案.md

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   - **WebSocket 心跳与断线重连**：线上前面的 Nginx Proxy Manager 默认 60 秒没数据就断开 WebSocket（本机用默认配置的 nginx 实测），学生的窗体开着一分钟不操作，程序就被结束、点了没反应。服务器改为 30 秒没收到数据就发 ping（Bun 的 idleTimeout），经 nginx 空闲 150 秒仍连着。连接意外断开时（部署重启、网络抖动），运行区显示"正在重新连接…"，清掉已经失效的窗体，按 1、2、4…最长 10 秒的间隔自动重连；连上后提示"刚才的程序已经结束，请重新运行"，实训台恢复。
   - **登录失败的限制**：原来按 IP 计数、任何人登录成功就清零，学生用自己的账号登录一次就能接着猜同学的 6 位数字密码。改为同一个账号 10 分钟输错 10 次只锁这个账号（同班其他人不受影响），同一 IP 10 分钟 300 次（登录成功不清零）。
   - **旧浏览器提示**：网页按 Chrome / Edge 107 以上打包，机房的旧浏览器或 360 浏览器的兼容模式会一片空白。index.html 里用老写法的一段脚本：网页程序有语法错误时说明浏览器太旧、怎么切换极速模式，并显示浏览器版本字符串方便老师排查；15 秒还没显示出来时提示正在加载。
+  - **使用说明**（`/help`，没登录也能看）：学生部分讲登录、自由练习和作业、设计器、运行、实训台、自己检查和提交、数据库；老师登录后多出建班导入名单、布置作业、评阅和成绩、上课前后的注意事项；最后是常见问题。登录页和各页顶栏都有入口，在新标签页打开，不打断正在做的事；可以直接打印。
   - **首次打开的下载量**：实验页第一次打开约 1.5 MB（压缩后，代码编辑器 Monaco 占 1 MB），之后浏览器长期缓存。全班 45 人同时第一次打开约 70 MB，服务器公网带宽 5 Mbps 时要近 2 分钟。
 
 ## 技术风险与待确认事项