diff --git a/docs/设计方案.md b/docs/设计方案.md
index 15b91e9..25263e0 100644
--- a/docs/设计方案.md
+++ b/docs/设计方案.md
@@ -325,6 +325,7 @@ flowchart TB
   - **WebSocket 心跳与断线重连**：线上前面的 Nginx Proxy Manager 默认 60 秒没数据就断开 WebSocket（本机用默认配置的 nginx 实测），学生的窗体开着一分钟不操作，程序就被结束、点了没反应。服务器改为 30 秒没收到数据就发 ping（Bun 的 idleTimeout），经 nginx 空闲 150 秒仍连着。连接意外断开时（部署重启、网络抖动），运行区显示"正在重新连接…"，清掉已经失效的窗体，按 1、2、4…最长 10 秒的间隔自动重连；连上后提示"刚才的程序已经结束，请重新运行"，实训台恢复。
   - **登录失败的限制**：原来按 IP 计数、任何人登录成功就清零，学生用自己的账号登录一次就能接着猜同学的 6 位数字密码。改为同一个账号 10 分钟输错 10 次只锁这个账号（同班其他人不受影响），同一 IP 10 分钟 300 次（登录成功不清零）。
   - **旧浏览器提示**：网页按 Chrome / Edge 107 以上打包，机房的旧浏览器或 360 浏览器的兼容模式会一片空白。index.html 里用老写法的一段脚本：网页程序有语法错误时说明浏览器太旧、怎么切换极速模式，并显示浏览器版本字符串方便老师排查；15 秒还没显示出来时提示正在加载。
+  - **使用说明**（`/help`，没登录也能看）：学生部分讲登录、自由练习和作业、设计器、运行、实训台、自己检查和提交、数据库；老师登录后多出建班导入名单、布置作业、评阅和成绩、上课前后的注意事项；最后是常见问题。登录页和各页顶栏都有入口，在新标签页打开，不打断正在做的事；可以直接打印。
   - **首次打开的下载量**：实验页第一次打开约 1.5 MB（压缩后，代码编辑器 Monaco 占 1 MB），之后浏览器长期缓存。全班 45 人同时第一次打开约 70 MB，服务器公网带宽 5 Mbps 时要近 2 分钟。
 
 ## 技术风险与待确认事项
diff --git a/web/src/pages/AssignmentsPage.vue b/web/src/pages/AssignmentsPage.vue
index 1f9d8e8..f4c26a8 100644
--- a/web/src/pages/AssignmentsPage.vue
+++ b/web/src/pages/AssignmentsPage.vue
@@ -55,6 +55,7 @@ async function signOut() {
       <span class="title">我的作业</span>
       <RouterLink to="/" class="nav-link">自由练习</RouterLink>
       <span class="spacer" />
+      <RouterLink to="/help" target="_blank" class="nav-link">使用说明</RouterLink>
       <span class="user">
         {{ currentUser?.name }}<template v-if="currentUser?.className">（{{ currentUser.className }}）</template>
       </span>
diff --git a/web/src/pages/HelpPage.vue b/web/src/pages/HelpPage.vue
new file mode 100644
index 0000000..44f1e5f
--- /dev/null
+++ b/web/src/pages/HelpPage.vue
@@ -0,0 +1,232 @@
+<script setup lang="ts">
+// 使用说明：学生部分谁都能看（登录页也有入口），老师登录后多出老师部分。从各页顶栏在新标签页打开，不打断正在做的事。
+import { RouterLink } from 'vue-router'
+import { currentUser } from '../auth'
+</script>
+
+<template>
+  <div class="page">
+    <header class="toolbar">
+      <strong>物联网编程仿真平台</strong>
+      <span class="title">使用说明</span>
+      <span class="spacer" />
+      <RouterLink :to="currentUser ? '/' : '/login'" class="nav-link">{{ currentUser ? '返回实验' : '登录' }}</RouterLink>
+    </header>
+
+    <main class="content">
+      <nav class="toc">
+        <a href="#student">学生</a>
+        <a v-if="currentUser?.role === 'teacher'" href="#teacher">老师</a>
+        <a href="#faq">常见问题</a>
+      </nav>
+
+      <section id="student">
+        <h2>学生</h2>
+
+        <h3>1. 登录</h3>
+        <p>
+          用老师发给你的账号（学号）和密码登录。请用新版的 Chrome 或 Edge 浏览器；用 360、QQ 浏览器时，点地址栏右边的闪电图标切换到<b>极速模式</b>。
+        </p>
+
+        <h3>2. 自由练习和做作业</h3>
+        <ul>
+          <li>登录后进入<b>自由练习</b>：左上角的下拉框选教材上的任务，可以随便改、随便运行。</li>
+          <li>点右上角的<b>我的作业</b>，看老师布置的作业、截止时间和得分；点作业名开始做。</li>
+          <li>
+            作业的起点有两种：<b>界面已做好</b>（只写事件和代码）、<b>空白工程</b>（从搭界面做起）。控件名照书上的写，自动评分按书上的控件名操作你的程序。
+          </li>
+        </ul>
+
+        <h3>3. 搭界面</h3>
+        <ul>
+          <li>点 <code>Form1.cs [设计]</code> 标签打开窗体设计器，和 Visual Studio 一样用。</li>
+          <li>把<b>工具箱</b>里的控件拖到窗体上（或双击控件）；选中控件后在右边的<b>属性</b>里改名称、文字等。</li>
+          <li>
+            <b>双击窗体上的控件</b>生成它的默认事件（如按钮的单击），并跳到代码；其他事件在 <b>⚡ 事件</b> 里双击事件名。定时器等组件显示在窗体下面的组件栏里。
+          </li>
+          <li>撤销 Ctrl+Z，重做 Ctrl+Y，删除控件 Delete，方向键微调位置。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>4. 写代码、运行</h3>
+        <ul>
+          <li><b>F5</b> 或 <b>▶ 运行</b>：编译并运行，窗体显示在右边的运行区；<b>Shift+F5</b> 或 <b>■ 停止</b> 结束程序。</li>
+          <li>有编译错误时，错误显示在实训台下面，点它跳到出错的代码；常见错误会给出中文<b>提示</b>。</li>
+          <li>代码改了 1 秒后自动保存到服务器（工具栏显示"已保存"），换电脑登录也能接着做。</li>
+          <li>窗体太大时运行区会按比例缩小；点<b>放大</b>让运行区占满整个网页，Esc 还原。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>5. 虚拟实训台</h3>
+        <ul>
+          <li>运行区下面是虚拟实训台，代替书上的实物设备。程序打开的串口：COM2 → ADAM-4017+，COM3 → ADAM-4150，COM4 → ZigBee 协调器，COM5 → LED 屏。</li>
+          <li>拖动滑块调温度、湿度、光照；点人体红外、烟雾、火焰、红外对射切换有无。程序控制的灯、警示灯、LED 屏会跟着变化。</li>
+          <li>时钟可以拨到任意时刻、加快到 10 倍或 60 倍，程序里的 <code>DateTime.Now</code> 跟着它走（情景控制的任务用得到）。</li>
+          <li><b>实训台复位</b>：关掉所有灯、清空 LED 屏，传感器回到默认值。<b>收起</b>：实训台缩成一行，给窗体腾地方。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>6. 自己检查、提交</h3>
+        <ul>
+          <li>点<b>评价项</b>看这个任务要检查哪些功能；点<b>自己检查</b>，平台按评分规则试运行你的程序，告诉你哪项没通过、为什么。不计分，可以检查很多次。</li>
+          <li>
+            做作业时点<b>提交</b>，平台自动评分，几十秒内出结果（全班同时提交时要排队）。截止前可以改了再交，以最后一次为准。
+          </li>
+          <li>点工具栏上的分数，看每一项的得分；老师评阅后，这里能看到老师的打分和评语。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>7. 数据库（项目 6、8）</h3>
+        <ul>
+          <li>点右上角的<b>数据库</b>（在新标签页打开），代替书上的 SSMS：右键新建数据库、新建表，<b>新建查询</b>写 SQL，按 F5 执行。</li>
+          <li>每个人有自己的一套数据库，只有自己能看到，一直保留。程序里的连接字符串只看数据库名，服务器名、账号密码照书上写就行。</li>
+          <li>数据弄乱了：点<b>恢复实验初始数据</b>，选实验，把这个实验用到的库换回初始数据（其他库不动）。</li>
+        </ul>
+      </section>
+
+      <section v-if="currentUser?.role === 'teacher'" id="teacher">
+        <h2>老师</h2>
+
+        <h3>1. 建班、导入名单</h3>
+        <ul>
+          <li>右上角<b>班级管理</b> → <b>班级 ＋ 新建</b>，输入班级名。</li>
+          <li>
+            <b>学生</b>标签页 → <b>导入名单（CSV）</b>。CSV 三列：学号、姓名、密码（可以点<b>下载名单模板</b>）；Excel 另存为 CSV 即可，GBK、UTF-8 都行。
+            密码留空时自动生成 6 位数字。
+          </li>
+          <li>导入后点<b>导出名单（含密码）</b>，打印或发给学生。学生忘了密码，在名单里点<b>重置密码</b>。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>2. 布置作业</h3>
+        <ul>
+          <li><b>作业</b>标签页 → <b>布置作业</b>：选实验、起点（界面已做好 / 空白工程）、截止时间（可以不限）。</li>
+          <li>自动评分项默认每项 10 分；老师评分项（界面、注释、命名）由你在评阅时打分，可以增删、改分值。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>3. 评阅、成绩</h3>
+        <ul>
+          <li>作业列表里点<b>评阅</b>：左边是全班学生，右边是选中学生的界面截图、代码、自动评分结果和规范提示。</li>
+          <li><b>▶ 运行</b>标签页直接运行学生的程序，可以操作实训台（改动不保存）。</li>
+          <li>配置了 AI 评阅时，右边有<b>AI 建议</b>的分数和评语，点<b>采纳 AI 建议</b>填进表单，改好后<b>保存并看下一个</b>。</li>
+          <li><b>成绩</b>标签页是全班 × 全部作业的总分，<b>导出成绩表（CSV）</b>用 Excel 打开不乱码。</li>
+        </ul>
+
+        <h3>4. 上课前后</h3>
+        <ul>
+          <li>
+            第一次用之前，让学生提前打开一次网站：实验页第一次打开要下载约 1.5 MB，之后浏览器会缓存；全班同时第一次打开时会慢一些。
+          </li>
+          <li>上课时间不要更新平台（推送代码）：更新会重启平台，正在运行的学生程序会结束（页面会提示并自动重连）。</li>
+          <li>全班同时"自己检查"或提交时要排队，项目 8 这种大任务最后一个人大约等 1.5 分钟。</li>
+          <li>重要节点前后备份数据：在服务器上执行 <code>deploy/backup.sh</code>（说明见 deploy/README.md）。</li>
+        </ul>
+      </section>
+
+      <section id="faq">
+        <h2>常见问题</h2>
+        <dl>
+          <dt>窗体上的按钮点了没反应</dt>
+          <dd>看运行区有没有显示"与服务器的连接断开了"。断开后程序已经结束，等它自动连上，再按 F5 重新运行。</dd>
+          <dt>代码改乱了，想重来</dt>
+          <dd>
+            工具栏的<b>恢复原始代码</b>（做作业时是<b>恢复到作业起点</b>）把代码换回起点；已经提交的不受影响。
+          </dd>
+          <dt>登录时提示密码输错太多次</dt>
+          <dd>同一个账号连续输错 10 次要等 10 分钟，或者请老师在名单里查看、重置密码。</dd>
+          <dt>网页打不开、一片空白</dt>
+          <dd>换新版的 Chrome 或 Edge；360、QQ 浏览器切换到极速模式。</dd>
+          <dt>评分说"找不到名为 … 的控件"</dt>
+          <dd>控件名要和书上的一样（注意大小写），在设计器的属性里改<b>名称</b>；改名后代码里用到旧名字的地方也要改。</dd>
+        </dl>
+      </section>
+    </main>
+  </div>
+</template>
+
+<style scoped>
+.page {
+  display: flex;
+  flex-direction: column;
+  min-height: 100vh;
+}
+
+.toolbar {
+  display: flex;
+  align-items: center;
+  gap: 12px;
+  padding: 8px 16px;
+  border-bottom: 1px solid #e5e7eb;
+}
+
+.title {
+  color: #374151;
+}
+
+.spacer {
+  flex: 1;
+}
+
+.nav-link,
+.toc a {
+  color: #2563eb;
+  font-size: 14px;
+  text-decoration: none;
+}
+
+.content {
+  width: 100%;
+  max-width: 800px;
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+  padding: 16px 16px 64px;
+  box-sizing: border-box;
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+  line-height: 1.8;
+  color: #1f2937;
+}
+
+.toc {
+  display: flex;
+  gap: 16px;
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+}
+
+h2 {
+  margin: 32px 0 8px;
+  padding-bottom: 4px;
+  border-bottom: 1px solid #e5e7eb;
+  font-size: 20px;
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+
+h3 {
+  margin: 20px 0 4px;
+  font-size: 16px;
+}
+
+p,
+ul {
+  margin: 4px 0;
+}
+
+ul {
+  padding-left: 22px;
+}
+
+code {
+  padding: 0 4px;
+  border-radius: 3px;
+  background: #f3f4f6;
+  font-size: 13px;
+}
+
+dt {
+  margin-top: 12px;
+  font-weight: 600;
+}
+
+dd {
+  margin: 0 0 0 22px;
+}
+
+@media print {
+  .toolbar,
+  .toc {
+    display: none;
+  }
+}
+</style>
diff --git a/web/src/pages/LoginPage.vue b/web/src/pages/LoginPage.vue
index ac6dc1b..293621d 100644
--- a/web/src/pages/LoginPage.vue
+++ b/web/src/pages/LoginPage.vue
@@ -1,7 +1,7 @@
 <script setup lang="ts">
 // 登录页：学生用老师发的账号密码登录，老师用自己的账号登录。
 import { ref } from 'vue'
-import { useRoute, useRouter } from 'vue-router'
+import { RouterLink, useRoute, useRouter } from 'vue-router'
 import { NButton, NInput } from 'naive-ui'
 import { login } from '../auth'
 
@@ -43,6 +43,7 @@ async function submit() {
       />
       <div v-if="error" class="error">{{ error }}</div>
       <NButton type="primary" attr-type="submit" block :loading="busy" :disabled="!username || !password">登录</NButton>
+      <RouterLink to="/help" target="_blank" class="help">第一次使用？看使用说明</RouterLink>
     </form>
   </div>
 </template>
@@ -85,4 +86,11 @@ p {
   color: #dc2626;
   font-size: 13px;
 }
+
+.help {
+  align-self: center;
+  color: #2563eb;
+  font-size: 13px;
+  text-decoration: none;
+}
 </style>
diff --git a/web/src/pages/TeacherPage.vue b/web/src/pages/TeacherPage.vue
index b088574..c094737 100644
--- a/web/src/pages/TeacherPage.vue
+++ b/web/src/pages/TeacherPage.vue
@@ -207,6 +207,7 @@ async function signOut() {
       <span class="title">班级管理</span>
       <RouterLink to="/" class="nav-link">返回实验</RouterLink>
       <span class="spacer" />
+      <RouterLink to="/help#teacher" target="_blank" class="nav-link">使用说明</RouterLink>
       <span class="user">{{ currentUser?.name }}</span>
       <NButton quaternary size="small" @click="signOut">退出</NButton>
     </header>
diff --git a/web/src/pages/WorkbenchPage.vue b/web/src/pages/WorkbenchPage.vue
index 9d3b129..96afe0e 100644
--- a/web/src/pages/WorkbenchPage.vue
+++ b/web/src/pages/WorkbenchPage.vue
@@ -514,6 +514,7 @@ function run() {
       <span class="spacer" />
       <RouterLink v-if="!assignmentId && currentUser?.role === 'student'" to="/assignments" class="nav-link">我的作业</RouterLink>
       <RouterLink v-if="!viewing" to="/database" target="_blank" class="nav-link" title="在新标签页打开数据库（代替 SSMS）">数据库</RouterLink>
+      <RouterLink v-if="!viewing" to="/help" target="_blank" class="nav-link" title="在新标签页打开使用说明">使用说明</RouterLink>
       <span class="user">
         {{ currentUser?.name }}<template v-if="currentUser?.className">（{{ currentUser.className }}）</template>
       </span>
diff --git a/web/src/router.ts b/web/src/router.ts
index 4bca49e..fb6f86d 100644
--- a/web/src/router.ts
+++ b/web/src/router.ts
@@ -1,12 +1,16 @@
-// 页面路由：登录页、实验页（自由练习、做作业、老师运行学生的提交共用）、学生的作业列表、数据库页面、老师的班级管理页和评阅页。
+// 页面路由：登录页、使用说明、实验页（自由练习、做作业、老师运行学生的提交共用）、学生的作业列表、数据库页面、老师的班级管理页和评阅页。
 import { createRouter, createWebHistory } from 'vue-router'
 import { apiHooks } from './api'
 import { currentUser } from './auth'
 
 export const router = createRouter({
   history: createWebHistory(),
+  // 使用说明的 /help#teacher 打开时滚到老师部分
+  scrollBehavior: (to) => (to.hash ? { el: to.hash } : { top: 0 }),
   routes: [
     { path: '/login', component: () => import('./pages/LoginPage.vue'), meta: { public: true } },
+    // 使用说明：没登录也能看（学生部分）
+    { path: '/help', component: () => import('./pages/HelpPage.vue'), meta: { public: true } },
     { path: '/', component: () => import('./pages/WorkbenchPage.vue') },
     { path: '/assignments', component: () => import('./pages/AssignmentsPage.vue') },
     { path: '/database', component: () => import('./pages/DatabasePage.vue') },