fix(自学): 上一课 / 下一课下面空出一大截；学习目标里的加粗显示成两对星号

Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>

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@@ -413,12 +413,14 @@ function jumpExercise(id: number) {
   margin-top: 80px;
 }
 
-/* 桌面端固定高度，三栏各自滚动 */
+/* 桌面端固定高度，三栏各自滚动。72 = 顶栏 56 + 外框上内边距 16；
+   底下的 16 内边距用负外边距吃掉，上一课 / 下一课那条贴着屏幕底 */
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